كيف تسافر أثناء اتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالي من الجلوتين بالقلق عند السفر بشأن قدرتهم على اتباع الحمية أم لا والإجراءات أثناء الرحلات الجوية أو وسائل النقل الأخرى. نحن نتفهم أن هذا قد يكون معقدًا، خاصة إذا لم تكن مستعدًا مسبقاً للتأكد من أنك تتخذ الخطوات الصحيحة

نحن في تريت مي جلوتين فري هنا لمساعدتك على التأكد من أن نظامك الغذائي الخالي من الجلوتين يسير وفقًا لخطتك، ولهذه الأسباب، إليك بعض النصائح أدناه لضمان استمرارك على نظامك الغذائي الخالي من الجلوتين

!هيا نبدأ

لماذا يجب عليك اتباع الإرشادات عند السفر؟

عندما تحافظ على نظام غذائي خالي من الجلوتين وتتجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، يجب أن تفعل الشيء نفسه أثناء الذهاب إلى أماكن مختلفة لأن هذا يمكن أن يفسد رحلتك، ويمكن أن يتغير وقت إجازتك إلى وقت صعب.

هذه النصائح ضرورية لاتباعها حتى تتم إدارة كل شيء قبل الوقت، وأن لا تقلق بشأن الجلوتين في طعامك وتواجه صعوبة في اتباع نظامك الغذائي.

نصائح لاتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين عند السفر

تتضمن هذه الإرشادات الخطوات التي يجب اتخاذها قبل السفر والوصول إلى المكان المطلوب.

ابحث عن أماكن طعام خالية من الجلوتين عبر وسائل التواصل الاجتماعي

يسافر الناس عادة إلى العديد من الأماكن حيث لا يعرفون سوى القليل عن هذه الأماكن وليسوا على دراية بالثقافة والطعام. سيكون العثور على الأماكن التي تقدم طعامًا خالياً من الجلوتين مهمة صعبة.

لذلك من الأفضل استخدام مساعدة مجتمعك والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالياً من الجلوتين، وبمساعدة مجموعات فيسبوك وخرائط جوجل  يمكنك بسهولة العثور على أماكن توفر طعامًا خالي من الجلوتين

قم بعمل قائمة وحفظ مواقع هذه الأماكن لأنه في النهاية سيتعين عليك تناول نظام غذائي مناسب حسب حميتك الخالية من الجلوتين. يمكنك أيضًا التواصل مع أشخاص من الإمارات العربية المتحدة والذين سبق لهم السفر إلى أماكن أخرى ويمكنهم مشاركتك بنصائح وأماكن خالية من الجلوتين

يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على بعض المطاعم التي قد تعرف أنها موجودة هناك. تحتوي العديد من المطاعم على معلومات تتعلق بالوجبات الغذائية الخالية من الجلوتين على موقعها الإلكتروني أيضًا

الخطوات الواجب اتخاذها قبل الرحلة وفيها

أولاً، يجب أن يكون لديك ملاحظة مناسبة من الطبيب بخصوص حالتك أو خطة النظام الغذائي التي تتبعها. بهذه الطريقة ستسمح لك سلطات المطار بأخذ أطعمة ووجبات خفيفة خالية من الجلوتين معك على متن الرحلة، وهو أمر محظور عادة

ثانيًا، تمتلك العديد من شركات الطيران أيضًا التسهيلات لتزويدك بوجبات خالية من الجلوتين، ويمكنك إبلاغهم قبل الرحلة حتى يتمكنوا من الاهتمام بذلك

قبل اختيار شركة الطيران لرحلتك، من الضروري التأكد من أن لديهم خيار تقديم وجبات خالية من الجلوتين

احمل معك وجبات خفيفة وشاي أعشاب

في بعض الأحيان، قد لا تكون هناك شركات طيران تقدم طعامًا خالي من الجلوتين في المطار، وبعض شركات الطيران لا تقدم وجبات خالية من الجلوتين، أو قد تشعر بالجوع بين الرحلات الجوية والسفر لمسافات طويلة

لهذا السبب، من المهم الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة، بما في ذلك رقائق البطاطس والحبوب والبسكويت والسناك بار. وهكذا لن تقلق بشأن نفاد الطعام أو أماكن الطعام التي لا تحتوي على خيارات نظام غذائي خالي من الجلوتين

إنها نصيحة رائعة للحفاظ على نظامك الغذائي الخالي من الجلوتين لأنه يمدك بالطاقة ولا يتعين عليك الاعتماد على خيارات مختلفة للحصول على نظامك الغذائي الخالي من الجلوتين

وبالمثل، تناول شاي أعشاب كشاي النعناع والذي سيخفف عليك آلام البطن. يمكنك حملها معك بسهولة في قارورة حرارية أو شربها حين تصل لوجهتك

احصل على منتجاتنا الملائمة للسفر أثناء السفر

نحن هنا في تريت مي جلوتين فري صنعنا أيضًا منتجات مثل مزيج الفطائر والجرانولا الخالية من الجلوتين والتي يمكن أن تكون رفيقك الغذائي أثناء السفر إلى أماكن مختلفة. كما أنها متاحة بسهولة ويسهل حملها في أمتعتك.

مزيج البان كيك الخاص بنا سهل التحضير، والجرانولا بنكهاتها المختلفة والتي يمكنك اختيارها حسب ذوقك. هذان الخياران رائعان لأخذهما معك أثناء السفر إلى أماكن مختلفة.

التحقق من قائمة المطاعم قبل زياتها

يأكل الناس في المطاعم والأماكن الشهيرة عندما يزورون مكانًا ما. وضعت العديد من المطاعم الشهيرة إرشادات وخيارات طعام في قوائمها وهي مخصصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالي من الجلوتين

لذلك يمكنك التواصل معهم أو قراءة المعلومات حول الأطعمة الخالية من الجلوتين في بلد ما حيث يوفر الأشخاص ومدونو الطعام المحليون هذه المعلومات. يعطينا هذا فكرة واضحة عن مكان البحث عن الطعام واتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين

 تواصل مع شركات السفر الخالية من الجلوتين

لنفترض أنك تريد وكالة سفر أو شركة معينة لإنجاز هذه الأشياء لتستمتع برحلة هادئة ومريحة. ستهتم العديد من الشركات الموجودة في جميع أنحاء العالم بالأشياء المطلوبة في أماكن أخرى غير بلدك

هذه طريقة سهلة حيث يعرف المتخصصون ما الذي يبحثون عنه. إنه خيار مكلف لكنه مفيد إذا كنت في إجازة طويلة وتريد أن تسير الأمور بسلاسة

 إدارة الأدوية الخاصة بك

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالي من الجلوتين بسبب مرض الاضطرابات الهضمية؛ فيجب عليك دائمًا إحضار الأدوية والفيتامينات في سفرك. سيوفر هذا الوقت ولن تضطر إلى البحث عنها في الصيدليات أو قد يكون البديل المتاح من الأدوية يحتوي على الجلوتين

ستساعدك علبة الأدوية ومستلزمات الفيتامينات على المدى الطويل عند زيارة أماكن مختلفة

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أيضًا إظهار بطاقات مرض السيلياك في العديد من المطاعم حتى تتمكن من التواصل بسهولة بشأن الحساسية والطعام الذي يريدونه. تحتوي البطاقات على التعليمات المكتوبة بلغات مختلفة، وهي مثالية لهذا الموقف

اتبع هذه الإرشادات للحصول على تجربة سفر سلسة أثناء اتباع النظام الغذائي الخالي من الجلوتين. يمكنك زيارة موقعنا على الإنترنت للحصول على مزيد من المعلومات فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية وأنماط الحياة الخالية من الجلوتين